12 lat

OKI zacznę od początku. Plan treningowy Brzuch robię na każdej sesji jako pierwszy -stosuję ABS. 1 dzień klatka -wyciskanie płaska 4 x 5,6,7,8 (piramida) -wyciskanie na skosie 4 x 8 -rozpiętki skos 4x8 -wyciskanie na maszynie siedząć 3 x max (żeby zdołować mięśnie) Biceps -uginanie przemienne ze sztangielkami 4 x 8(10) -modlitewnik gryf łamany -4 [...]

[...] Człowiek który prowadzi naszą grupę na terenie polski to chyba bjj też trenuje, pamiętam jak raz się z innym na imprezie kulali po koleżeńsku. Kilka osób trenowało kilka lat kickboxing, więc czasami nas poduczą jak sensowniej rękami bić. Ogólnie u nas jest spore zróżnicowanie, i chyba dzięki temu jak na capoeirę daje nam to niezłe [...]

[...] 500j co 2 dzień Skończyłem winem w tabsach 40mg dziennie wszystko Alchemia. Obecnie jestem na odbloku. Ważyłem już 97kg (skok z 85kg)ale trenuję sporty walki od jakichś 16 lat i czułem się już naprawdę ciężko więc zredukowałem do jakichś 89kg. Siła poszła mi znacznie tak jak i definicja w sumie mogę powiedzieć że nigdy w życiu tak nie [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]

W najbardziej popularnym sklepie internetowym na którym bym zamawiał jest w puszce m-dien Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2015-09-24 12:26:51 od 2ch lat nie produkuje dragon puszek. tak ze pewniak jak ch** haha

1.WIEK: 36 2.WAGA: 83 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 112 -Udo: 58 -Talia: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ~5 lat z dużymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa, kreatyna CYKLE : 60 tabs Epistane (4 tyg.) i 32 tab Arimistane (2 tyg) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] tego propki często bywają bolesne, więc gdybyś się na niego zdecydował to lepiej napisać w temacie polskie realia, tam zapytać czy dobry i czy boli-tzn mam na mysli zapytanie o propka danej firmy. Dałbyś enana/cypionat przez najlepiej 14-16 tygodni, albo dłużej... 12 tygodni to minimum. Nic Ci nie będzie. Poczujesz się jakbyś znowu miał 20 lat.

[...] 10-12 tyg.jeszcze stary brawn I bylo wszystko ok,jak dla mnie 50 dni za krotko 3-4 tyg sie wkreca,wiec wystarczy policzyc ile zostaje na obrotach. Nie znam się na Epi - brałem z 10 lat temu ale nie pamiętam nawet działania :) Ale właśnie przed chwilą czytałem relację gościa który leciał 7 tygodni i miał progres od 2 tygodnia. Wedle relacji jego

Witam i przepraszam, że tak długo :-) ale robota + firma = totalny brak czasu. Nazywam się Filip - mam 35 lat. Trenuję na poważenie od połowy lutego 2013 r. Aktualne dane: wzrost - 175 waga - 82 kg bf- coś około 20% pewnie pas - 87 cm biceps - 40cm klatka - 108cm udo - 58cm łydka - prawa 39, lewa 41cm Reszta historii w moim dzienniku, do którego [...]

[...] ruchy o ktorych wciąz powtarzasz??? specjalnie dla Ciebie wrzuciłem nowy wątek na dziale +35 -"trenujesz wolno czy dynamicznie" poczytaj i wyciągnij wnioski. Osobisie od lat trenuje ,a przynajmniej staram sie trenowac szybko i dynamicznie ,chociaz to raczej wychodzi z mojego charakteru ,jakos nie podnieca mnie slimaczenie sie na trennigu [...]

Ja mam dzisiaj też swój kolejny kroczek do zadowolenia. Waga pierwszy raz chyba od 10 lat pokazała 73,5 kg :] jest moc! :) Musiałbym tylko jeszcze obmiary zrobić, żeby ocenić czy leci w prawidłowych partiach :P Zmieniony przez - kemot83 w dniu 2013-12-20 09:37:37

[...] założyć ciężar i już tak pięknie ani poprawnie nie było. Ławka płasko - było 105 kg x 5 x 2 - oj ciężko. znowu pomimo 2 serii rozgrzewkowych i jednej zasadniczej dopiero mi klatka zaskoczyła i na drugą zasadniczą czułem moc. też tak macie? zwiększyć liczbę rozgrzewkowych do 3? Wyciskanie skos - 82,5x5x3, zdecydowanie lżej niż płasko, jest moc [...]

Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 100kcla 200g jogurt naturalny [...]

[...] z drużyną Manchesteru United. W sezonie 2007/2008 Ronaldo zdobył z Manchester United Puchar Europy. Przygodę z piłką Ronaldo rozpoczął w klubie Andorinha. Miał wówczas 8 lat (1993 r.), a jego ojciec - Diniz Aveiro sprzątał w tym klubie. Z czasem jego reputacja rosła na wyspie. Dziesięcioletnim Ronaldo zainteresowały się dwa największe kluby z [...]

[...] wydaje się w lustrze, że lepiej jest, ale to jeszcze daleka droga. Myślę, że to HST powoduje przyrost masy mięsa mimo wszystko. Waga mi się psuje, blokuje czasem, ma ponad 7 lat a więc może sprawię sobie jakąś Tanitę dla wglądu w trend jaki masz Ty i Kuba np. Poza tym zwiększyłem podaż i wydatek kaloryczny. Treningi dużo cięższe, regularnie [...]

[...] podstawy do sukcesu w ukończeniu maratonu. Ogólnie jest pewna ciekawa prawidłowość,która też osobiście przechodziłem. Wraz z kolegami z siłowni i nie tylko,w wieku ok 35-40 lat odczuliśmy silna potrzebę treningu na świeżym powietrzu i troche odmiennego od treningu na siłowni. Najpierw umawialiśmy się w kilkanaście osób,raz na tydzień na grę w [...]

[...] cięższych podbiegach. Co więcej, zdarzało się, że na podbiegu poprawiałem średnie tempo biegu. Po prostu jakby nie robiło mi różnicy czy jest płasko, z górki czy pod górkę. Dlatego od samego prawie początku wyprzedzałem kogoś co jakiś czas rzadko będąc wyprzedzanym. Półmaraton ukończyłem z czasem 2godz 12 min i 32 sek według Endomondo. Mój [...]

[...] na większych grupach i nie porównywano ich wyników. Badanie przeprowadzili wreszcie eksperci z Virginia Tech w Blacksburg. 48 odchudzających się osób w wieku od 55 do 75 lat naukowcy podzielili na dwie grupy. Pierwsza przed posiłkami wypijała dwie szklanki wody, druga od razu spożywała potrawy. W trakcie trwającego 12 tygodni eksperymentu oba [...]

Nie oszczędzaj! Dawaj, napisz choćby orientacyjny wiek, no przynajmniej może córki / córka 10 lat, syn 2 lata I dlaczego walczysz z kilogramami? / No... bo jest z czym I co to to na T, od czego masz zakwasy?/ http://www.sfd.pl/temat211861/ Naprawdę daje! I NAPRAWDĘ LUBISZ BIEGAĆ??????????? / W szkole średniej biegałam codziennie przed [...]

[...] Dariusz Winiarski . Pierwszym zawodnikiem Ashihara , który brał udział w rywalizacji kumite - był Michał Ajzyk .Startował mocno obsadzonej w kategorii kumite chłopców do 14 lat -50 kg . Stoczył wyrównany 1,5 minutowy pojedynek z zawodnikiem z Kyokushin-kan , który po 1 minutowej dogrywce przegrał przez wskazanie sędziów . Patryk Kuchta , który [...]